{"id":565,"date":"2016-05-01T22:46:02","date_gmt":"2016-05-01T20:46:02","guid":{"rendered":"http:\/\/tsvplattling.de\/?p=565"},"modified":"2016-05-01T22:46:02","modified_gmt":"2016-05-01T20:46:02","slug":"lauf-10-bei-idealen-langstreckenlaeufer-temperaturen-gestartet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tsvplattling.de\/index.php\/2016\/05\/01\/lauf-10-bei-idealen-langstreckenlaeufer-temperaturen-gestartet\/","title":{"rendered":"LAUF 10! bei idealen Langstreckenl\u00e4ufer-Temperaturen gestartet"},"content":{"rendered":"<p>Vergangenen Montag, den 25. April startete zum ersten Mal in der Stadt Plattling ein LAUF 10! Kurs. Ziel dieses Kurses ist es innerhalb von 10 Wochen beziehungsweise bis zum 8. Juli beim gro\u00dfen Abschlusslauf in Wolnzach einen Fitness-Level zu erreichen um locker 10 km am St\u00fcck absolvieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Beim ersten Training am Montag erfolgte eine kurze theoretische Einweisung der Teilnehmer durch die beiden LAUF 10! Trainer Thomas Spitlbauer und Markus Schwarz. Anschlie\u00dfend erfolgte eine kleine Aufw\u00e4rm-Session und die ersten 1,2 km, welche 3 Runden im Karl-Weinberger-Stadion bedeuteten. Diese ersten Runden wurden f\u00fcr die Kursanf\u00e4nger in einem relativ langsamen Walking- und Lauf-Stil zur\u00fcckgelegt. Durch Verl\u00e4ngerung und Intensivierung des Intervall-Trainings werden die Trainingseinheiten jede Woche langsam Schritt-f\u00fcr-Schritt erweitert.<\/p>\n<p>Nach urspr\u00fcnglich 25 festen Anmeldungen bis Mitte April sind nun bereits \u00fcber 40 Teilnehmer bei diesem Kurs dabei (Stand: 1. Mai), welche frei zwischen unterschiedlichen Trainingseinheiten am Montag und Donnerstag w\u00e4hlen k\u00f6nnen. Optional finden auch weitere gemeinsame Trainingseinheiten am Wochenende oder an Feiertagen statt.<\/p>\n<p>Erfreulich in der Auftaktwoche war, dass die beiden bisher stattgefunden, gemeinsamen \u00dcbungsstunden ohne Regen oder Schneefall begleitet wurden. Die Temperaturen lagen zwischen 5 und 15 \u00b0C. F\u00fcr die aktuellen kurzen und relativ lockeren Einstiegsrunden ist dies relativ kalt, aber f\u00fcr einen 10 km Lauf sind diese Temperaturen ideal &#8211; vor allem wenn man bedenkt, dass der Abschlusslauf im letzten Jahr im Juli bei \u00fcber 35 \u00b0C stattfand.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/tsvplattling.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/DSC08747.jpg\" rel=\"attachment wp-att-548\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-548\" src=\"http:\/\/tsvplattling.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/DSC08747-300x225.jpg\" alt=\"CSC08748\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.tsvplattling.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/DSC08747-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.tsvplattling.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/DSC08747-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.tsvplattling.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/DSC08747-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/tsvplattling.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/DSC08757.jpg\" rel=\"attachment wp-att-556\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-556\" src=\"http:\/\/tsvplattling.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/DSC08757-300x225.jpg\" alt=\"DSC08757\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.tsvplattling.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/DSC08757-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.tsvplattling.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/DSC08757-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.tsvplattling.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/DSC08757-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vergangenen Montag, den 25. 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